5 lekcí důvěry, které můžete získat v posilovně

0
29

Benson Wong (Benson Wong) se setkal s nutností navštěvovat posilovnu, aby vyrovnat se s bolestí v zádech. A podařilo se mu nejen zbavit se bolesti, ale stát se jistější v sobě.

Syda Productions/shutterstock.com

Začal jsem navštěvovat posilovnu podle potřeby. Téměř půl roku jsem neustále pociťovali bolest. Jsem obešel celou řadu lékařů, kteří v žádném případě nemohli pochopit, co se mnou je a proč u mě bez přestání bolí spodní část zad a nohy. Všichni odborníci dali jeden a ten samý tip: potřebujete být považována za program cvičení. Věděl bych tedy, jak to bude mít vliv na mé sebevědomí…

Ale zpočátku tento nápad se mi docela líbil. Myslel jsem, že prostě absurdní nutit někoho, kdo je, a tak мучается od bolesti, a dělat cvičení. Ale přesto jsem se zapsal do posilovny. První týden bylo podobné peklo. Jsem обливался pak již po několika minutách na běžícím pásu, i když člověk, бежавший vedle, jen o něco těžší dýchal i přes půl hodiny. Po zacvičení celé tělo болело dokonce silnější, než točit.

Někdy, aby se stal nejlepší, co potřebujete čekání.

Ale o dva týdny později ve třídě jsem opravdu začal cítit lépe. A zde je již 3 roky jsem neustále navštěvuji posilovnu: to pomáhá snižovat bolest a napětí. A dnes se chci podělit o ponaučení, které vyvodila ze svých zkušeností v oblasti sportu.

1. Naučíte se dělat důležitá rozhodnutí

Musíte se sami rozhodnout, co jsou ochotni перетерпеть něco nepříjemného, než se stane něco, na co jste náchylní. Moje rozhodnutí zapojit se v tělocvičně bylo sobecký. Jsem unavená z bolesti a chtěla se cítit lépe. A když jsem se rozhodla, stal jsem se jistější.

Když si uvědomíte, jaké cíle chcete dosáhnout, aby se správná volba mnohem jednodušší.

2. Začnete lépe chovat k sobě a uvědomit si, kam dál

Sebevědomí — schopnost důvěřovat sobě a věnovat minimální pozornost na to, co si ostatní myslí.

Začal jsem se zvedat závaží od nuly. Nebyl jsem ve formě, pociťovali bolest. Můj cíl byl jednoduchý: začínám pomalu zlepšovat, podle rady trenérů. Proto, když jsem se přiblížil k síle тренажеру, na něm nebylo ani jednoho kilogramu. V první řadě jsem přemýšlel o tom, jak vést sebe do formy. Samozřejmě, že jsem myslel a o tom, že lidé, pravděpodobně, je směšné dívat se na mě, když jsem “zvýšit závažnost” úplně bez závaží. Ale bylo mi to jedno.

Pokud někdo se mi smál, že jsem nezažil nic, kromě soucitu k nim. Věděl jsem, co jsem dělal: aby se stala silnější a zdravější. To znamenalo, že bude muset začít od spodní linie a svou cestu. Jsem se naučil žít vlastním tempem a životem. Začal jsem zlepšovat svůj vnitřní kompas, protože si uvědomil, že mi není jedno, co si ostatní myslí.

Chápu, někdy nepříjemně být v jídelně, kde je tolik lidí ve skvělé kondici. Ale časem si uvědomíte, že není tak důležité, dívají se na vás, nebo ne. Také se dozvíte, že mnoho z nich — добрейшие lidé. Vzpomínám si, jak jsem měl strach požádat o pomoc se simulátorem. A to z dobrého důvodu.

Cvičení vás naučí jednat s lidmi, kteří se zdají být velmi sebevědomé. A komunikace s nimi vy sami stanete jistější.

Brzy stanete se sebevědomý muž ve skvělé kondici a budete vypadat jako zastrašující jiné nováčky. Buďte přátelští a pamatujte si, odkud jste přišli, stejně jako ti, kteří se tady do vás.

3. Dozvíte se, co je to vděčnost

Dobré zdraví je dar. Vyhlídky přijít o zdraví děsí. Každý, kdo se zdá být v situaci, podobnou mé, si toto uvědomuje a je ochoten udělat vše, co potřebujete, aby tento dar.

Každý den, když jsem cítit žádnou bolest, cítím vděčnost. Pokaždé, když jdu do posilovny a pak se vcítit příjemnou únavu, jsem vděčný za vynikající trénink a účelně strávený čas. S vděčností za zdraví přichází a touhu jednat, aby zachránit ho. A to znamená, aby se zapojily 3 krát v týdnu, 52 týdnů v roce.

4. Naučíte se být organizována

Správné rozhodnutí, kterou jste po několik měsíců, hodně naučí, pokud jde o disciplínu. Obvykle, aby se nějakou akci přihlášeni do zvyku, trvá to asi měsíc.

Já jsem použil stejný princip, kdy se začala vést seznam благодарностей. Třikrát za den jsem si sednout a během 5 minut napíše asi 5 věcí, za které jsem vděčný.

Těchto 5 minut, nutí mě přemýšlet o budoucnosti a o tom, kde chci být. Dodává mi sebevědomí a motivuje denně přijímat opatření k dosažení cílů.

5. Budete se pohybovat pomalu, vědomě

Obvykle svalnatý lidé se pohybují pomaleji, a to je důvod, proč: při zvedání závaží se vědomě напрягают a uvolnit ty svaly, které se chtějí rozvíjet. Když posun pomalu, že je menší pravděpodobnost se dostat k poškození, a to zejména pokud pracujete s velkou hmotností. Jeden špatný pohyb může vést k vážnému zranění, která se bude obtěžovat nejen jeden týden.

Když si myslíme, že суетливом, импульсивном osobě, to není zdá se nám, že jistý: on se pohybuje bez cíle a snaží se chytit všude. Když ponětí poklidnou osobu, si myslíte o tom, že má tyč, on ví, kam a proč jde.

Když cvičíte, vaše tělo se stává silnější, восприимчивее k zátěži a stabilnější vůči chorobám. Ale co je nejdůležitější, naučíte se věřit v sebe sama, jinak se dívat na život, se objeví touha rozvíjet se jako osobnost. Díky posilování v posilovně, budete moci vidět sami sebe novým způsobem.

5 Ways Working Out Improves Your Confidence