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Faser

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Wie kann ein 200-Kalorien tortilla enthalten 21 g Ballaststoffe?

Viele Unternehmen stärken-Lebensmittel mit isolierten Faser, die Faser-Inhalte ohne Zugabe viele Kalorien. Jedoch, zusätzliche Faser bedeutet nicht automatisch, dass ein Lebensmittel gesünder-es kann immer noch hoch in schlechten Fetten und Natrium, zum Beispiel. Wenn Sie verfehlen Ihre täglichen Faser Bedürfnisse, diese zusätzliche Faser, die nützlich sein könnten. Aber auch Natürliche Quellen wie Obst und Gemüse sind besser, weil Sie enthalten keine unnötigen Zusatzstoffe und sind randvoll mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien.

Ist Kaffee Schlecht für Sie?

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Ich trinke Kaffee mindestens zweimal am Tag. Das ist schlecht, richtig?

Nein. Kaffee-ohne zu viel Sahne und Zucker, das ist-ist eine vollkommen gesunde Getränke. Viel mehr als nur ein Fahrzeug für Koffein, Kaffee ist eine wesentliche Quelle von Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien. Beweis zeigt, dass das trinken von Kaffee erhöht nicht das Risiko von Herzerkrankungen oder Krebs, und, wenn Sie gesund sind, es kann sogar niedriger das Risiko der Entwicklung von Typ-2-diabetes, schützen die Leber vor Leberzirrhose und steigern die sportliche Leistung.

Jedoch, Sie sollten sehen Sie Ihre Koffein-Aufnahme, wenn Sie ängstlich sind, Schwanger sind, oder müssen zur Kontrolle des Blutdrucks oder des Blutzuckers. Wenn dem so ist, beginnt zu brauen entkoffeinierten Kaffee statt.

Wie Gemüse zu putzen

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Wie kann ich entfernen Sie Rückstände von Schädlingsbekämpfungsmitteln von nichtökologischen Gemüse und Obst?

Forschung zeigt, dass schrubben produzieren im Leitungswasser ist ebenso effektiv bei der Beseitigung von Pestiziden, wie milde Reinigungsmittel und Produkte, die speziell gemacht, um zu waschen Obst und Gemüse. Die besten Ergebnisse zu erhalten, Spülen Sie unter Leitungswasser für 60 Sekunden, reiben Sie die Außenseite mit den Fingern. Mit einem Papiertuch trocknen und Graben in!

La Sorprendente Nuova Ragione Si Dovrebbe Iniziare a Mangiare a Pranzo con i Colleghi

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Se si lavora in un ufficio, le probabilità sono che hai dimestichezza con la Triste Escursioni, Pranzo—ripostiglio termine per la deprimente pasti della sciarpa giù davanti al nostro computer, quando non c’è tempo per una pausa. Se il processo è parte vostra routine regolare, non sei solo: Fino al 65% degli Americani mangiano il pranzo ad una scrivania, o non si ferma a prendere una pausa da tutto—secondo un recente sondaggio. (Snack E perdere peso con questa scatola di Prevenzione-approvato tratta da Donato.)

Ma è possibile che si desidera smettere di prendere il tempo di mangiare a pranzo con gli altri, se davvero si preoccupano sempre fuori ufficio da 5 PM: Mangiare con gli altri può in realtà aumentare la produttività in ufficio, un nuovo studio dall’Università di Cornell trova.

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Di PIÙ: 10 Piccole Cose Connesse Fare le Coppie

I ricercatori hanno intervistato e ha intervistato centinaia di vigili del fuoco, per vedere se c’era un collegamento tra cene di gruppo—una pratica comune in molte caserme di pompieri e prestazione di squadra. I risultati hanno mostrato che i vigili del fuoco che hanno cenato insieme erano significativamente più probabilità di avere performance del gruppo superiore rispetto a quelli che non lo fanno. Questo non è sorprendente, di per sé, come il lavoro di squadra è fondamentale per le prestazioni per i vigili del fuoco, ma gli autori dello studio anche dire che i tradizionali impiegati di ufficio potrebbe funzionare in modo più efficace da mangiare in spazi condivisi. I ricercatori non sono esattamente sicuro perché, ma si sospetta che il legame sociale oltre le conversazioni durante i pasti gioca un ruolo importante.

Migliorato il lavoro di squadra non è l’unico motivo per mangiare con i colleghi: gli Scienziati lungamente hanno saputo che regolare l’interazione sociale offre enormi vantaggi per la salute (come incrementare la potenza del cervello). Infatti, una recente revisione di 148 studi hanno trovato che la gente con buone relazioni sociali sono il 50% in più di probabilità di sopravvivenza rispetto a coloro che non sono più isolate. I ricercatori dicono che la durata della vita spinta si ottiene dalla connettività sociale è paragonabile a quello che si otterrebbe da smettere di fumare.

Anche la tua vita può beneficiare di gruppo i pasti, dal pranzo mentre distratto, ad esempio, di mangiare mentre si risponde a e-mail—è un noto trigger di eccesso di cibo. In uno studio dell’American Journal of Clinical Nutrition, giocando al computer durante il pranzo fatto sentire meno soddisfatti e mangiare quasi il doppio del numero di cookie in occasione di una successiva snack—di persone che hanno pranzato senza distrazioni.

Di PIÙ: 7 Strani Motivi Si sta Guadagnando Peso

La linea di fondo: Le prove contro di SDL è abbastanza schiacciante. Così la prossima volta che siete tentati di scavenging dal distributore automatico di snack e attraverso l’ora di pranzo da soli, chiamare un collaboratore o due e fare un appuntamento. Il tuo capo e il tuo corpo ti ringrazierà.

Questa Coppia È Scappato Un Totale Di 407 Sterline

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Alla vigilia del loro 1 anno di anniversario di matrimonio, nel dicembre 2010, Willie e Angela Gillis di Beaumont, TX, fece un voto per ottenere in buona salute. Necessario per: A loro più pesante, Angela pesava 340 chili e Willie colpito 492 sterline.

Hanno iniziato tracciando il loro cibo e camminare sul tapis roulant in palestra. Come i chili caduto, Angela, un 34-year-old business manager, ha preso il ritmo; Willie, un 35-year-old addetto al magazzino, continuò a camminare al suo fianco. A fine 2011, Angela fatto un’improvvisa decisione di correre una mezza maratona. “Mi ci sono voluti 2 ore e 55 minuti, ma l’ho fatto”, dice. “Sono entrato in un club di esecuzione e convinto Willie, di unirsi a me.”

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Nel 2013, la coppia si è diretta a Memphis, dove Willie era quello di correre la sua prima metà, mentre Angela avrebbe fatto la sua prima maratona. Una tempesta invernale costretti entrambi gli eventi, per essere annullato. “Ho pianto,” Angela dice. “Abbiamo avuto una formazione adeguata in modo rigido. Nella gara del mattino, ho detto, ‘Willie, abbiamo ancora da eseguire.'” Combattendo zero temps, Willie correva la sua 13.1 e poi ha spinto dietro di Angela come ha finito la sua 26.2. “Volevo solo che lei avrà la sua gloria”, dice. “La corsa in sé era la nostra medaglia.”

Di PIÙ: Perdere i chili di troppo, si sentono grandi, e correre il più veloce con il termine Perdere.

Ora, 5 anni dopo la loro sana patto, Willie ha corso due maratone e 20 di mezza maratona. Angela, che mira a correre una maratona in ogni stato, ha bussato 11 finora fuori. “Quando siamo stati pesanti, non abbiamo mai voluto provare o rischio qualcosa”, dice. “Siamo in grado di più di quanto abbiamo mai pensato che ci sono stati.”

Foto per gentile concessione di ANGELA E WILLIE GILLIS
LEAN ON ME

In tempi buoni…
“Andare in palestra è più facile che cambiare la nostra dieta, perché siamo andati insieme e abbiamo potuto guardare la TV,” Willie dice.

…e nel male
“La nostra prima battaglia era finita la dieta,” Angela dice. “Ho voluto barbecue e Willie ha detto di no.”

Nella malattia…
“Io sono un mangiatore emotivo,” Angela dice. “Se ho avuto una brutta giornata, egli mi avrebbe portato su punizione, invece di fare una cattiva scelta del cibo.”

…e in salute
“Siamo passati a una dieta vegetariana, cucinare per gli altri,” Willie dice.

L’articolo “Abbiamo fatto Fuori!”, che scorreva su RunnersWorld.com.

Se Hai Mai Detto “io non mi Sento di Destra,” Avete Bisogno Di Leggere Questo Su Silent Attacchi di Cuore

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Nel 2011, Elizabeth Banks fatto un over-the-top video shock con le donne in ascolto i segni particolari della femmina attacco di cuore. Ora, allarmante nuova ricerca dice episodi pericolosi con quasi tutti i sintomi sono più comuni che anche Hollywood si sarebbe potuto immaginare. Signore, incontrare veramente silenzioso attacco di cuore.

Travis Stork è un bel fresco del cliente. E ‘ quello che ci si aspetterebbe da qualcuno che ha visto ogni tipo di medico di emergenza venire attraverso l’ER dove lui è un medico di medicina di emergenza—ed assistito in ogni modo di overdramatized medico-disastro rappresentazione provenienti da Hollywood, dove ha co-conduttore del quotidiano TV talk show con I Medici. Come risultato, lui è appassionato di informare le donne circa gli scenari peggiori e anche totalmente da fearmongering può spesso portare a. Così, quando si tratta di silent attacchi di cuore—un problema che la scienza ha scoperto di recente e può incidere molto più di noi più di chiunque conosceva, lui ha strappato. Più che mai, la Cicogna vuole afferrare le donne attenzione, li prende per le spalle e dire loro di essere in allerta per i segni. Vuole anche far loro sapere che i sintomi non sono sempre come quelli in tanto guardava Elizabeth Banks video qui raffigurato, in cui la banca svolge una mamma impegnata cercando il suo meglio per ignorare i segni sta avendo un “piccolo attacco di cuore.” (Voglio anche riprendere le abitudini più sane? Iscriviti per ottenere quotidiana di vita sano suggerimenti consegnati direttamente alla tua casella di posta!)

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Banche carattere di condizione atmosferica tutti i segni di una donna e di attacco di cuore: nausea, dolore alla mascella, pressione al torace, le opere. La cicogna si preoccupa per non spaventare la gente. “Si potrebbe desiderare di prendere quel video con un grano di sale”, dice. Eppure, allo stesso tempo, egli parla liberamente della necessità di avvisare noi ciò che ha visto. Ha visto una donna nel suo ER che si sentiva inspiegabilmente più stanco del solito, mentre la pulizia della casa. Un altro paziente della mano sinistra, semplicemente, si sentiva un po ‘ pesante. Ancora un altro ha affannato mentre trasportano scatole di decorazioni di Natale fino al suo seminterrato. In tutti questi casi, le donne stavano avendo attacchi di cuore, e non aveva idea.

Ora sappiamo che questo è più comune di quanto si potrebbe pensare, e la Cicogna ancora capire esattamente come guida. “Si sta camminando quella sottile linea tra la fine di informare i cittadini e freaking fuori così tanto che ogni volta che si dispone di un flash a caldo, sono come, ‘Oh, mio Dio, sto per avere un attacco di cuore,’ ” dice.

Di PIÙ: 13 Modi Per Abbassare la Pressione Sanguigna Naturalmente

Foto per gentile concessione di Associazione Americana del Cuore Andare in Rosso Per WomenBack quando Elizabeth Banks ha realizzato questo video, il messaggio alle donne era: Se si hanno sintomi di attacco di cuore, non ignorarli! Il consiglio stand, ma con un importante avvertimento. I sintomi possono essere molto più sottile di quanto il dolore alla mascella, estrema stanchezza, mal di stomaco Banche sta avendo qui. Alcune donne, Travis Stork rapporti, non mi sento molto a tutti gli altri che un presentimento che qualcosa non è abbastanza di destra.

6%: Stima della percentuale di Americani che hanno avuto un attacco di cuore che è andato inosservato

Mentre l’American Heart Association stima che circa 155.000 Americani hanno silenzioso attacchi di cuore ogni anno, sorprendente la nuova ricerca dal National Institutes of Health suggerisce che il fenomeno è ancora più diffuso e meno riconosciuto di quanto si pensasse: 8% presumibilmente le persone sane possono avere cicatrici sul cuore e muscoli, un classico segno di un passato e di attacco di cuore, Cicogna, dice. Nel 78% delle persone con cicatrici, sintomi andato non riconosciuti dai loro medici o su un ELETTROCARDIOGRAMMA (lo studio ha utilizzato un potente tipo di imaging che è meno comune). Questo suggerisce che un sorprendente 6% di persone che hanno avuto attacchi e non realizzato.

Sì, 1 a 16 di noi può soffrire di un attacco a scomparsa. (Mettere un altro modo, 15 e 16 non lo farà mai.) Riconoscendo insolito disagi, non scrollandosi di dosso una sensazione che qualcosa sta succedendo, le donne possono prevenire gli attacchi o limitare i danni che il cuore nascosto della malattia di fare nel lungo periodo. “Torna indietro, per intuizione, non ignorando,” Cicogna dice. “I messaggi come le Banche, i video sono un dolce ricordo: OK, potrebbe non accadere, proprio come questo, ma se hai qualcosa che assomiglia a questo, non ignorare.”

Non ignorare ciò che è fuori dell’ordinario, in altre parole: Quasi il 71% delle donne in uno studio di attacco di cuore vittime esperienza insolita stanchezza nelle settimane precedenti, la metà non aveva difficoltà a dormire, e il 42% combattuto mancanza di respiro. (Circa il 43% aveva zero dolore al petto.) La donna che si sentiva stanco, mentre la pulizia in casa sua ha detto Cicogna niente di più di quello che ha capito che qualcosa non era giusto, anche se lei non poteva dire di lui che cosa fosse esattamente. “Quando sento dire” io non mi sento proprio’ mi fa immediatamente preoccupato”, dice. Cicogna paziente la cui mano sinistra era pesante, ha detto, “non ho mai sentito questo prima, e l’ho fatto sentire un po’ fatiscente, negli ultimi giorni,” ricorda. Anche quando le donne non hanno più tipici sintomi di attacco di cuore, come dolore al petto e mancanza di respiro, quei sintomi a volte può durare pochi minuti o può andare e venire come possiamo portare la spesa al piano di sopra, Cicogna, dice. E nelle donne, è importante sapere che gli attacchi di cuore può essere presente solo sintomi di flulike—nausea, stanchezza, o inspiegabile debolezza generalizzata.

Di PIÙ: 7 Motivi sei Stanco Tutto Il Tempo

“Vedo un sacco di donne che si sentono imbarazzato,” dice. “Spesso si preoccupano che hanno reagito in modo eccessivo, venendo al pronto soccorso.” Bene. Lasciate che questa storia sarà la fine del secondo indovinare.

Quello che sta succedendo in questi bizzarri attacchi?
Appena evidenti attacchi di cuore differiscono dalle drammatiche a causa delle differenze nella biologia e blocchi. Qualsiasi attacco di cuore significa fondamentalmente una parte del muscolo cardiaco muore, anche solo poche cellule, a causa della mancanza di flusso di sangue causata da un accumulo di colesterolo e di altri depositi di grasso chiamati placche. Se le placche possono accumularsi lungo le pareti delle arterie nel corso degli anni, essi possono bloccare il sangue alla goccia di un cappello: Se placche improvvisamente di rottura all’interno di un’arteria, il sangue coaguli si formano, fermando il flusso. “Flusso di sangue scarso significa diminuzione di ossigeno, e quando non stai ricevendo abbastanza ossigeno per ogni muscolo, muscolare, infine, comincia a morire,” la Cicogna dice. Se sei in un ospedale e medici in grado di rompere il blocco abbastanza rapidamente (di solito con trombolitico farmaci o un intervento di angioplastica per aprire le arterie bloccate), il danno può essere limitato. “Più si aspetta, più il muscolo cardiaco muore”, dice. Gli attacchi di cuore possono durare parecchie ore, un danno irreversibile può essere fatto dopo soli 20 minuti di bloccato il flusso di sangue.

Di PIÙ: 12 Alimenti Che abbassano il Colesterolo Naturalmente

Foto per gentile concessione di Associazione Americana del Cuore Andare in Rosso Per WomenHow molte volte tutti noi spinto attraverso il giorno, nonostante la sensazione come qualcosa che non era giusto? Dice Cicogna: “non tardare, non minimizzare. Non è solo la tua vita in gioco: Coloro che dipendono da voi bisogno di te qui e hanno bisogno di buona salute.”

Negli uomini, la placca è più probabile che la rottura, ma nelle donne, le arterie sono più probabilità di diventare bloccato lentamente e sottilmente. Gli esperti pensano che è dovuto, almeno in parte, i benefici protettivi degli estrogeni, che non solo aiuta a preservare arteriosa fodera e mantenere le arterie flessibile e sano, ma aumenta anche i livelli di colesterolo buono e riduce il colesterolo cattivo riducendo il rischio di rottura di placca. “Quando la rottura di placche, è un esplosivo, evento drammatico”, dice il cardiologo di Suzanne Steinbaum, il direttore delle donne la salute del cuore al Lenox Hill Hospital di New York City e Andare in Rosso per le Donne medico portavoce. Rotture di piombo per il tipo di stretta di e stringendo il dolore che siamo abituati a vedere gli uomini di esperienza, almeno nei film. “Quando la placca non esplode, e piuttosto si accumula lentamente nel tempo, provoca più di quei piccoli sintomi,” dice. E ‘ abbastanza evidente al nostro cervello quando una rottura di placca e la mancanza di ossigeno trigger dolore al petto. Un sottile perdita di flusso di sangue, tuttavia, può essere frainteso, Cicogna, dice. “Per il momento i segnali di comunicazione dal tuo scarsamente ossigenato al muscolo cardiaco di viaggio fino midollo spinale al cervello,” dice, “il tuo cervello potrebbe tradurre come ‘Wow, il mio braccio formicolio!'” Sintomi come dolore, formicolio, e anche mancanza di respiro può anche essere dovuto al fatto che, durante un attacco di cuore, semplicemente, non possono fornire il vostro corpo con abbastanza sangue per funzionare normalmente.

Di PIÙ: la Top 10 di Lotta contro il Colesterolo Alimenti

Foto per gentile concessione di Associazione Americana del Cuore Go Red For WomenA sottile perdita di flusso di sangue al cuore può confondere il cervello. “Per il momento i segnali di comunicazione dal tuo scarsamente ossigenato al muscolo cardiaco di viaggio fino midollo spinale,” Cicogna dice, “il tuo cervello potrebbe tradurre come ‘Wow, il mio braccio formicolio!’ “

OK, così che cosa circa la prossima volta che si sente un po ‘ fuori?
Non è solo il tuo cervello che è confuso. “Un attacco di cuore può essere un confondimento diagnosi, anche per i medici,” la Cicogna dice. All’inizio della sua carriera, ha visto un paziente che è arrivato al pronto soccorso in preda alla nausea e si lamentano di dolore addominale. Lei aveva già avuto i calcoli biliari, quelle intensamente dolorosa temprato depositi che si depositano nella cistifellea, e aveva la sua cistifellea, che avrebbe portato molti un ER doc pensare che il suo disagio è dovuto a un altro attacco di pietre. Ma la donna del dolore, era solo un po ‘ diverso dall’ultima volta, ha detto. Egli tornò a un investigatore modalità: il Suo disagio non riproducibile, medico-parlare nel senso che quando ha premuto sul suo addome, lei non lo lancio dal tavolo nel dolore, come egli aspetta con calcoli biliari. Riproducibile dolore, spiega, significa che essenzialmente può evocare a comando premendo un punto doloroso o lo spostamento di un male comune. Premendo sull’addome o del torace di solito non peggiorare il dolore se stai avendo un attacco di cuore, dice. Sapendo che in un modo o l’altro circa la riproducibilità è un pezzo del puzzle che la Cicogna ha fatto ricorso anche su se stesso: Ha recentemente scosso sveglio nel mezzo della notte, con alcuni dolori al petto di suo. Premendo il suo muscoli del torace per vedere se il dolore è riproducibile, ricordò che si era sbattuto fuori di un set supplementare di push-up il giorno prima. Il suo “dolore toracico” è facilmente riproducibile con un po ‘ di incoraggiamento e, nel suo caso, è stato proprio petto il dolore muscolare sotto mentite spoglie.

Pensi di aver bisogno di andare al pronto soccorso? 3 cose da considerare
Così si sentono fuori…ma fuori è fuori abbastanza escort a te per il fronte di triage linea? È sempre meglio andare a prendere l’estratto se siete anche un po ‘ preoccupati, ma se davvero non si può decidere se i vostri sintomi garantisce un ER visitare, qui ci sono un paio di cose che potrebbero aiutare a rendere la vostra mente.

1. È il bruciore di stomaco? Si può sentire simile a un attacco di cuore, ma il bruciore di stomaco è più probabile che si verificano dopo aver mangiato un pasto abbondante o qualcosa di piccante, o mentre si sta sdraiati. Reflusso dolore di solito si sente più come una sensazione di bruciore di spremitura a freddo, dolore, o la tenuta di un attacco di cuore. Bruciore di stomaco disagio anche non spostare il collo o le braccia come un attacco di cuore il dolore può.

2. Avete mai sentito come questo prima? Essere onesti. Sì, hai cancellato, sei stressato, sei fredda e sudata, ma ti fa sentire come lo scorso inverno l’influenza o qualcosa di completamente nuovo e diverso?

3. Fare un controllo dell’intestino. Che cosa fa il tuo istinto di dire? Ti fa sentire come un evento importante o no?

Cicogna e Steinbaum dicono quando si è in dubbio, prendi al pronto soccorso. Migliore delle ipotesi, (enorme sollievo) non è un attacco di cuore. “Fortunatamente, i sintomi che sembrano come un attacco di cuore spesso sono dovuti a cose molto più benigni,” la Cicogna dice. Un diavolo di un sacco di volte, è normale bruciore di stomaco. Infatti, degli oltre 8 milioni di ER visite gli Americani ogni anno per il dolore toracico, oltre la metà di chi ha governato di non essere legati al cuore, finiscono con l’essere il reflusso acido. I due possono sentire terribilmente simile, soprattutto se il bruciore di stomaco grave. Ma se hai avuto prima, è probabile che so se è il tuo solito reflusso, dice. (Ecco come capire se si brucia il cuore o un attacco di cuore.) In questo momento, molti di noi considerano un superflue pit stop al ER non vale la pena; dopo tutto, abbiamo avuto un incontro in 20 minuti o sono di corsa per andare a prendere i bambini. Ma se c’è una vocina che ti dice questo tempo è diverso, ascolta.

Foto per gentile concessione di Associazione Americana del Cuore Andare in Rosso Per WomenDon non freak, Cicogna dice; così spaventoso come questa possibilità è, stai meglio ora sapere se hai avuto un attacco di cuore silenzioso. È possibile proteggere la vostra salute futura molto più efficace in quel modo.

Se si perde, si perde, giusto?
Dire che lo scenario peggiore che si avvera, e hai avuto un attacco silenzioso. Mentre un sottile uno che non lascia segni esterni di danneggiamento dietro sembrerebbe essere la “migliore” in genere, nascosto accumulo di placca che ha causato rimane brutalmente problematico nel lungo periodo. La placca può continuare ad accumularsi e causare un secondo attacco—e con ogni attacco, il danno al muscolo cardiaco mantiene aggiunta, e il rischio di insufficienza cardiaca (quando il cuore non può pompare abbastanza sangue) o arresto cardiaco improvviso (quando il cuore smette semplicemente di funzionare), troppo, Steinbaum dice. Muscolo danneggiato dà modo rigido il tessuto della cicatrice che vieta il cuore di battere correttamente, e il processo di malattia può continuare a restringere le arterie e ostacolare il flusso di sangue. Questo è in definitiva ciò che porta a insufficienza cardiaca. Più di un terzo delle persone che hanno un attacco di cuore sviluppare insufficienza cardiaca nel 7 a 8 anni dopo.

Ecco perché la Cicogna dice che dobbiamo mai temere un attacco di cuore diagnosi. Se non si ottiene una diagnosi, non si ottiene il trattamento, lasciando il blocco che ha causato il problema per cominciare. Anche voi non si ottiene alcun follow-up—farmaci per la pressione arteriosa e il colesterolo, e la solita dieta, esercizio fisico e lo stress mandati—che può drasticamente scongiurare le vostre probabilità di un futuro attacco di cuore o altri danni.

Di PIÙ: 13 Alimentazione Alimenti Che abbassano la Pressione Sanguigna Naturalmente

È il momento di fare i conti con il vostro interiore indeciso.
Alza la mano se siete preoccupati! Alza la mano se sei svinatura il cervello a ricordare ogni volta che il tuo braccio fremevano o si sentiva fredda e umida! Se sei convinto hai avuto uno di questi attacchi, ottenere controllato fuori. A seconda dei sintomi che hai avuto e per la vostra storia familiare di problemi di cuore, un medico potrebbe mettere attraverso un test di stress, che controlla il flusso di sangue al cuore, mentre voi navigate attraverso sempre più difficile l’esercizio.

Sbuffando attraverso la sua overscheduled vita, accusando la sua asma, Julie, 41, infine, è finita al pronto soccorso. C’medici, la informò: attacco di cuore.

Julie Lama Rickman, la donna che si sentiva il respiro di mettere via le sue decorazioni di Natale, sa pensi di superdonna, perché lei ha fatto, anche. Lei lanciò quattro o cinque diverse feste insolitamente caldo dicembre. Aveva solo 41 anni, e non si è verificata per la sua scala indietro sulla sua overscheduled vita, anche se sapeva che lei ansimando era insolito. Supponendo che qualcosa era con la sua asma, lei alla fine ha cercato di trattamento per esso, ma dopo aver trovato il suo allergologo ufficio chiuso, ha fatto la sua strada al pronto soccorso, dove i medici informato che lei aveva effettivamente avuto un attacco di cuore. A volte, oh, ultime 4 settimane. Come molti di noi, lei non pensa che gli attacchi di cuore potrebbe mai andare completamente sotto il radar. “Sono stato praticamente in uno stato di negazione”, dice ora. “La parte più difficile è che non so quando è successo.” Ora, a 46 anni, Rickman ha perso 45 chili (e si continuano a perdere), ha rinnovato l’impegno per un piano di esercizio, e di recente ha pubblicato il suo primo 10K. “È un pensiero spaventoso per realizzare avrei potuto perdere la vita a mio figlio”, dice. “Voglio vederlo crescere e sapere che sua madre è. Ora sto insegnando la salute con l’esempio.”

5 Motivi Si Dovrebbe Mai Andare in un Succo di Purificare o Dieta Detox

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Pensando di provare un succo di purificare o radicale detox per dare il via 2016? Noi non ti biasimo: Il fascino di queste diete è forte. Chi non vuole chimney sweep loro interno, eliminando tutte le stronzate che si mettono lì tra Halloween e capodanno? Ma quanto attraente l’idea di disintossicazione è—inoltre, non è intelligente. O sano. O supportato da praticamente qualunque scienza. (Qui sono le 7 del più grande pulizia di mangiare tendenze prevediamo per il 2016.)

Mentre è vero che riducendo drasticamente l’assunzione di cibo come parte cleanse può avere un paio di benefici a breve termine, come l’abbassamento della pressione arteriosa, ci sono molti più motivi per non intraprendere intenso detox diete. Ecco i cinque più interessanti.

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1. Non si perde peso a lungo termine.
Certo, radicale deterge risultato in perdita di peso rapida—ma dimagrire non durerà. “Chiunque può seguire una dieta restrittiva o pulire per un certo periodo di tempo. Purtroppo, i dati ci mostra che, quando la dieta finisce, la maggior parte delle persone ottenere indietro tutto quello che perde di più,” dice Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, proprietario di Nutrizione Protagonisti, LLC. Salva il tuo corpo il giro sulle montagne russe.

2. Vi sentirete come sh*t.
Perdita di programmi detox succo purifica e soprattutto seriamente ridurre l’assunzione di grassi e proteine. Questo è un problema, dal momento che queste sono le due sostanze nutrienti che il corpo usa per fare i neurotrasmettitori, che mantengono il vostro umore stabile. Inoltre, riducendo drasticamente il numero di calorie che si mangia sarà sap la vostra energia.

Di PIÙ: Vuole Finalmente Perdere Peso? Smettere Di Fare Questo.

3. Si perde muscolo.
Un altro svantaggio di limitare proteine: Si perde massa muscolare (in una settimana di pulire, può essere fino a 1 chilo di massa muscolare al giorno!). “Poi, quando il peso torna, sarà più probabile essere acquisita come grasso,” dice Harris-Pincus. (Provare uno di questi riempimento di perdita di peso di frullati di frutta, invece.)

4. Non sta disintossicando te.
Detox diete parlare di una grande partita, dicendo, si elimina ogni sorta di tossine dal vostro corpo. Ma la verità è che il vostro corpo non ha veramente bisogno di assistenza nel reparto. “I nostri corpi sono stati progettati per la disintossicazione se stessi”, dice Harris-Pincus. “Il nostro fegato e reni fanno già un ottimo lavoro di rimozione di rifiuti e le tossine dal nostro corpo.” Come si può effettivamente aiutare il vostro corpo a funzionare in modo ottimale? Basta mangiare sano, Harris-Pincus dice: Aggiungere più frutta, verdura, cereali integrali, noci, semi, fagioli, e proteine magre e limitare gli zuccheri aggiunti e alimenti altamente trasformati.

5. Spendere un sacco di soldi per niente.
La media di 3 giorni di succo di purificare costa circa $200. Due. Cento. Di dollari. Per la tre giorni di “cibo”. Basta pensare a quanti carrelli di generi alimentari del valore di effettivo sostentamento si può ottenere per quella somma di denaro. Non iniziare 2016 da ottenere truffato

L’articolo “5 Motivi Si Dovrebbe Mai Andare in un Succo di Purificare o Dieta Detox”, che scorreva su EatClean.com.

6 Cose Da Sapere Su Come Ottenere Il Vostro Tubi Legati

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Forse l’hai già il numero preciso dei bambini che hai sempre voluto, o forse hai deciso di non avere figli. Se sei sicuro che fare figli non è nel tuo futuro, la sterilizzazione può avere attraversato la tua mente. Dei modi per permanentemente fine la tua età fertile, ottenere il vostro tubi legato è il più popolare: il 27% delle donne Americane utilizzare la contraccezione optare per esso.

E tuttavia, la procedura non è sempre ben compreso. Anche molte donne che ho avuto di fatto sembrano essere confusi su ciò che effettivamente accade e che cosa significa per loro riproduzione capacità di andare avanti. Qui ci sono sei fatti importanti che dovete sapere. (Vuoi per bilanciare gli ormoni e perdere peso? Quindi controllare L’Ormone Reset Dieta per iniziare a sentire e guardare meglio.)

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1. È una grossa inesattezza.
Fotografia di Stocktrek Images/getty images
Non sentirete mai un esperto di usare la frase “per ottenere il vostro tubi legato” perché non c’è molto legatura in corso. Il più preciso (anche se meno colorato) per descrivere questa procedura è “sterilizzazione tubarica” o “la legatura delle tube,” e ci sono diversi modi si può fare. Invece di legare le tube di falloppio fino in un bel fiocco, sarà il medico a clip, sutura, o comunque li vicino, per evitare che lo sperma da ottenere attraverso. Parte o di tutti i tubi possono essere tagliati e rimossi.

Per accedere al tuo tube di falloppio, il chirurgo farà una 2 – a 3-incisione centimetri sotto l’ombelico. O la procedura può essere eseguita per via laparoscopica, attraverso pochi e minuscoli (mezzo centimetro) incisioni. (Qui ci sono 10 camere non-ormonali metodi di controllo delle nascite.)

Correlate e successive viene chiamato il metodo Essure. Questa incisione-tecnica libera che coinvolge un medico inserisce un piccolo bobina attraverso la vagina e nella vostra tube di falloppio, che richiede il vostro corpo per rendere il tessuto cicatriziale che blocca i tubi off entro un paio di settimane.

2. È davvero permanente.
Uno dei motivi docs sono così contrari alla frase “tubo legare” è creare la falsa impressione che i tubi possono essere slegati, dice Nikki Zite, MD, professore associato di ostetricia e ginecologia, chirurgia, presso l’Università del Tennessee. Molte donne anche supporre che i tubi in qualche modo sciogliere stessi, senza intervento medico—nel corso del tempo. “Queste donne sono molto turbato quando scoprono che non è il caso”, dice Zite.

“Queste procedure non sono generalmente reversibili”, dice Vanessa Cullins, MD, Planned Parenthood, vice presidente per esterni medical affairs. È per questo che alcuni medici sono riluttanti ad eseguire sulle giovani donne, che non potrebbero anticipare che potrebbero un giorno sposarsi con un nuovo partner che vogliono i bambini o semplicemente cambiare le loro menti. Se non siete sicuri al 100% che hai finito di avere figli, Cullins suggerisce la scelta di un duraturi, ma non permanenti—opzione come una SPIRALE o un impianto, invece. (Qui sono 9 IUD fatti che dovete sapere.)

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3. I rischi sono piccolo, ma reale.
La legatura delle tube è abbastanza sicuro, soprattutto se siete in buona salute generale, ad un peso sano, e non hanno in precedenza avuto un intervento chirurgico che zona del tuo corpo. In realtà, c’è meno di un 1% di probabilità di complicanze. Detto questo, si sta avendo un intervento chirurgico, quindi il rischio non è zero. “C’è l’anestesia, che porta sempre con sé un rischio, e il chirurgo sta andando verso l’addome, quindi c’è un certo rischio di ferire la vescica e l’intestino,” dice Zite.

Si dovrebbe anche sapere che c’è un piccolo (meno di 1%) di probabilità che si potrebbe ancora finire in stato di gravidanza. Come? Reciso tubi volte riescono a crescere di nuovo insieme, che potrebbe aprire la strada per una normale, ma di una gravidanza indesiderata. La più probabile (ma ancora molto rara) scenario è che un uovo fecondato, che gestisce un impianto al di fuori dell’utero, causando quello che è noto come una gravidanza extrauterina. Gravidanze ectopiche (chiamato anche tubarica gravidanze) sono molto pericoloso e può anche essere fatale. “Nessuna forma di controllo delle nascite offre una protezione al 100%”, dice Zite. (Leggi su Angelina Jolie decisione di avere le ovaie e le tube di falloppio rimosso).

4. Hai bisogno di fare alcuni compiti a casa.
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Uno dei modi migliori per proteggere contro chirurgica slipups è di controllare completamente i medici, prima di scegliere uno di operare su di voi. “Chiedere loro quante hanno eseguito e che cosa, se del caso, le complicazioni che non hanno mai avuto”, dice Cullins. “Se si è eseguita solo cinque, trovare qualcun altro.” Potrete anche scoprire come, recentemente, hanno fatto questa procedura. Avete bisogno di qualcuno che dice la scorsa settimana in contrapposizione al mese scorso. “Se è stato un paio di mesi, può essere arrugginito,” dice Cullins.

5. E ‘ più facile a destra, dopo un C-sezione.
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Sì, si può avere una legatura delle tube in qualsiasi punto. Ma se siete in procinto di partorire il suo ultimo bambino, via C-sezione, potete chiedere al vostro medico per farlo mentre stai già tagliato aperto in modo da poter evitare qualsiasi ulteriore dolore o il tempo di recupero di là di ciò che la C-sezione richiederebbe di per sé. “E’ relativamente facile per sia il paziente che il provider”, dice Zite.

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Donne avere un parto vaginale può anche prenotare una legatura delle tube a destra, dopo un bambino è nato. Potrai risparmiare un viaggio di ritorno dall’ospedale, ma probabilmente l’esperienza più dolore di quello che avrebbe da parto da solo e si può prendere un paio di giorni in più per recuperare.

6. Docs preferiscono la vasectomia.
Se voi e il vostro partner avete deciso che permanente di sterilizzazione è il modo di andare, si dovrebbe prendere in considerazione averlo ottenere strappato, invece. (E si potrebbe ridurre il suo rischio di cancro alla prostata.) Gli esperti preferiscono la vasectomia oltre la legatura delle tube per diverse ragioni: “la Vasectomia è molto meno rischioso”, dice Zite. “Il ragazzo s anatomy è fuori, non dentro l’addome, e non c’è anestesia generale”. Cullins d’accordo, notando che una vasectomia è anche più economico e anche più efficace nel prevenire la gravidanza di legatura delle tube.

Questa Donna Disordine di Grippaggio non le impedì di Perdere 150 Libbre

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Quando Patricia Barrow deciso di perdere peso, non è nemmeno un incontrollabile problema medico potrebbe ottenere nel modo.

Ho iniziato ad avere crisi epilettiche quando avevo 18 anni. Mentre non sapevo che, al momento, sono stati causati da tessuto cicatriziale nel mio cervello da un’infanzia caduta. Nel corso del tempo, ha ottenuto al punto in cui stavo soffrendo più di 20 gran mal convulsioni di un giorno. Io non riuscivo a guidare, e io era spesso la nausea. Il solo cibi volevo mangiare—e potrebbe preparare velocemente tra crisi epilettiche erano facili comfort alimenti come l’instant purè di patate e maccheroni in scatola e formaggio. Come risultato, il mio peso è salito. Poi quando sono rimasta incinta inaspettatamente nel 2003, ho guadagnato peso anche di più, si avvicina a 300 libbre.

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Tre anni più tardi, ho finalmente avuto una sveglia: Mio figlio ha iniziato a correre, e io non riuscivo a tenere il passo con lui. Ho detto a mio marito: “ho intenzione di perdere peso. Non so come, ma ho intenzione di farlo.” (Di riprendere il controllo del tuo mangiare e perdere peso nel processo—con la nostra Sfida dei 21 Giorni!)

Quello che mio marito ha fatto accanto cambiato tutto: Lui mi ha comprato un tapis roulant. Non avevo più a rischio di avere una crisi epilettica mentre ero in palestra o sul marciapiede, che è diventata la mia più importante strumento di perdita di peso.

Foto per gentile concessione di Patricia Barrow

Non ho mai saputo quando una crisi avrebbe colpito, ma ho potuto sentire una venuta quando ero esercizio. Una bolla dovrebbe iniziare a risalire la parte posteriore del mio collo, seguita da traballante brividi; vorrei scendere dal tapis roulant e giaceva sul mio letto, a volte non svegliarsi per 2 ore. Ma quando sono venuto, vorrei spingermi a tornare sui tapis roulant e finire il mio allenamento.

In cucina, ho capito che il cibo sano non è più molto tempo. Con smart swap, come le erbe invece di grasso, tutto un sapore così buono che non mi manca il comfort alimenti.

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Poi, nel 2008, proprio quando avevo lasciati 90 chili e la mia salute stava migliorando, le mie crisi ha significativamente peggiore. La mia unica opzione è la chirurgia sul mio lobo frontale per rimuovere il tessuto cicatriziale. E ‘ stato incredibilmente rischioso, ma dopo un sacco di pensiero e di preghiera, ho trovato la pace che avevo bisogno di passare attraverso con l’intervento chirurgico. Le mie preghiere sono state esaudite, e ora sono completamente privo di sequestro.

Foto per gentile concessione di Patricia Barrow

Da quando ho iniziato il mio viaggio di perdita di peso, ho perso più di 150 libbre ed è diventato un personal trainer. Ora mi aiutare gli altri che lottano ripetendo le potenti parole che ho detto a me stesso ogni volta che mi piacerebbe salire nuovamente sul tapis roulant dopo un sequestro: “Sì, è possibile.”

9 Fouten die Je Maakt Met Eyeliner

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Steve Hix/Somos Images/Zekering/getty images

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Als je ooit hebt afgevraagd precies waar eyeliner moet worden toegepast, of hoe je een stabiel genoeg de hand om zelfs de spullen op in de eerste plaats, je bent niet alleen. Eyeliner (of oog make-up, voor die kwestie) kan één van de lastigste cosmetica te beheersen. Maar dat betekent niet dat je moet opgeven. “De Eyeliner kan werken op iedereen—een reden waarom ik de liefde het is, omdat het kan wimpers lijken veel voller”, zegt Sonia Kashuk, celebrity make-up artist en oprichter van de Sonia Kashuk Collectie voor Doel. (Wilt halen wat gezondere gewoonten? Meld u aan voor de dagelijkse gezond leven tips rechtstreeks naar uw inbox!) Hier, professionals leggen de meest voorkomende eyeliner fouten en hoe te maken van de toepassing betrouwbaar zijn.